Les avantages d’un bureau assis-debout : retour d’expérience après 3 mois d’utilisation

Avant, je pensais que rester assise toute la journée au bureau était simplement la vie d'un adulte au travail. Je n’ai pas trouvé la solution miracle qui nous éviterait d’avoir à travailler, mais j’ai enfin acheté un bureau réglable en hauteur et je ne reviendrai en arrière pour rien au monde.

Voici ce qui a vraiment changé dans ma tête et dans mon corps après 3 mois d’utilisation d’un bureau à hauteur réglable Desktronic.

Niveaux d’énergie 

C’est la toute première chose que j’ai ressentie. Avant, j’avais du mal à rester éveillée après quelques heures assise, surtout après le déjeuner, et je n’avançais pas beaucoup. Maintenant, j'ai pratiquement le même niveau d’énergie toute la journée. Il m’arrive d’être un peu fatiguée, mais ça ne me retarde plus. 

Douleurs de dos et de nuque 

Les parties de mon corps qui étaient tendues ne me font plus mal! En restant debout seulement 1 heure, les muscles de mon dos et de ma nuque n’étaient déjà plus aussi fatigués qu’avant. Debout, je peux facilement bouger, me pencher vers le bureau, changer de position et rouler les épaules. J’utilise aussi une chaise de bureau ergonomique parce que, avouons-le, personne ne peut travailler 8 heures debout. 

Posture et mouvement 

Je ne me rendais absolument pas compte à quel point ma posture n’était pas saine. Le fait de passer de la position assise à debout me rend plus consciente de ma posture pendant la journée. Je bascule d’un pied à l’autre, j’ajuste ma position, je reste active et c’est exactement ce que le corps à besoin. 

Les jours où je n’arrive pas à me motiver à travailler debout, j’ajuste mon bureau assis-debout pour que mes épaules et mes coudes soient confortablement posés.

Calories

C’est le petit bonus ! En changeant régulièrement entre assise et debout, je brûle plus de calories. J’ai même fait un petit test : ma montre connectée a montré que je brûle 84 calories en travaillant 1 heure assise, alors que j’en brûle 105 en restant debout avec des micro-mouvements. 

La différence ne paraît pas énorme, mais il faut regarder à plus long terme ! Sans oublier qu’il s’agissait d’une petite expérience effectuée dans mon bureau à domicile. Si tu hésites à changer de bureau, ça vaut la peine de jeter un coup d’œil aux éléments à vérifier avant d’acheter un bureau assis-debout.

Productivité 

Ma productivité s’apparentait à des montagnes russes. Certains matins étaient productifs, mais l’après-midi j’étais plus lente. Maintenant je me sens plus équilibrée, j’arrive à rester concentrée plus longtemps et je m’avachie beaucoup moins après manger. En restant dynamique, je me rends compte de tous les effets de ces petits changements. 

Le secret est dans le rythme

Comprendre quand m’asseoir et quand rester debout m’aide à être plus attentive qu’en restant assise toute la journée. Pour ressentir cet effet et prendre de bonnes habitudes, commence par découvrir la hauteur correcte d’un bureau assis-debout.

Tu peux essayer de rester debout entre 30 et 45 minutes chaque heure ou de programmer un rappel pour rester dynamique. N’hésite pas à bouger à ta façon et à découvrir ce qui te fait du bien. Ces petits changements peuvent vraiment t’aider à te sentir mieux.