Calculateur de hauteur de bureau
On a créé ce calculateur de hauteur de bureau pour vous aider à choisir la bonne configuration de bureau, chaise et écran en fonction de votre taille. Il vérifie des détails importants pour votre confort : hauteur des coudes, niveau des yeux, distance de l'écran et posture.
Notre calculateur s'appuie sur la norme ergonomique BIFMA G1, qui est couramment utilisée pour la conception des postes de travail de bureau.
Que vous soyez en télétravail en train d'aménager votre bureau à la maison, ou que vous prépariez un espace de travail pour votre enfant ou ado, vous trouverez des conseils utiles pour toutes les tailles. Entrez simplement votre taille, et on s'occupe du reste.
Pourquoi la hauteur de votre bureau ergonomique est importante ?
Combien d'heures passez-vous à votre bureau : 7, 8, ou… encore plus ? Imaginez maintenant passer tout ce temps avec les épaules arrondies et les poignets pliés dans un angle inconfortable. C'est exactement ce qu'un poste de travail mal réglé fait à votre corps.
La règle des coudes
C'est la base de toutes configurations ergonomiques. Quand vous êtes assis à votre bureau, vos coudes doivent former un angle d'environ 90 à 110 degrés, et vos avant-bras doivent être parallèles au bureau. Ça permet de garder les poignets droits quand vous utilisez une souris ou un clavier, d'éviter les tensions qui s'accumulent, et de tout garder dans une zone de portée confortable tout au long de la journée.
Comme la hauteur des coudes peut varier légèrement même chez des personnes de la même taille, utilisez la position de vos coudes comme dernière vérification après avoir réglé votre bureau.
La hauteur de l'écran compte aussi
Si votre écran est trop bas, vous finissez par pencher la tête en avant. S'il est trop haut, votre nuque se cambre vers l'arrière. Ces deux positions forcent votre corps à compenser, ce qui provoque des tensions, de la fatigue et de l'inconfort avec le temps.
Votre configuration idéale dépend de vous
Un bureau réglable en hauteur bien ajusté garde votre corps bien aligné. Votre chaise ergonomique doit soutenir votre posture, vos bras doivent reposer confortablement, et vos yeux doivent naturellement se poser sur le tiers supérieur de l'écran.
N'oubliez pas de faire des pauses régulières. Même avec la meilleure configuration du monde, il est important de se lever et de s'étirer toutes les 30 à 60 minutes. Gardez à l'esprit que même 2 personnes de la même taille peuvent avoir des réglages légèrement différents. Utilisez le résultat du calculateur comme point de départ et ajustez-le jusqu'à ce que vos coudes et vos épaules soient confortables.
Comment utiliser le calculateur de hauteur
Vous connaîtrez les dimensions recommandées en moins d'une minute. Suivez le guide visuel ci-dessous.
Étape 1
Entrez votre taille. Tapez le chiffre en centimètres.
Étape 2
Choisissez votre position. Comment travaillez-vous d'habitude ? Debout ou assis ?
Étape 3
Consultez vos résultats. Le calculateur affiche un schéma simple avec la hauteur de votre bureau, la hauteur de votre chaise et la position de votre écran.
Considérez ces chiffres comme un point de départ. De petits ajustements en fonction des sensations de votre corps sont normaux et tout à fait normal.
Étape 4
Aménagez votre espace de travail. Si vous avez un bureau assis debout, réglez-le à la hauteur recommandée. Sinon, découvrez les avantages des bureaux assis debout électriques et voyez comment ils peuvent améliorer votre quotidien. Et si vous êtes prêt à passer à l'étape suivante, jetez un œil à nos bureaux Desktronic ci-dessous.
Astuce. Si vous portez généralement des chaussures à votre bureau, augmentez la hauteur en position debout d'environ 1 à 2 centimètres.
Les signes d'une mauvaise hauteur de bureau
Si quelque chose ne va pas, votre corps vous le fait savoir. Voici ce qu'il faut surveiller avant que la douleur s'installe.
Tensions dans la nuque et les épaules
Elles peuvent apparaître quand vous regardez votre écran vers le bas ou que vous levez les bras pour atteindre votre clavier. Essayez d'ajuster la hauteur de votre bureau ou de votre écran.
Douleur ou picotements aux poignets
Cela peut vouloir dire que vos poignets se plient vers le haut ou le bas pendant que vous tapez, au lieu de rester à plat et droit.
Inconfort dans le bas du dos
Ça peut arriver si vos pieds ne sont pas bien à plat sur le sol ou si vos cuisses ne sont pas parallèles au sol. Ajustez la hauteur de votre chaise de bureau ergonomique pour corriger ça.
Fatigue oculaire et maux de tête
Ils peuvent être causés par un écran trop proche, trop éloigné ou à la mauvaise hauteur. Essayez de placer le haut de votre écran au niveau des yeux et à environ une longueur de bras.
cm
Assis
Configuration traditionnelle
Debout
Travail actif
Indiquez votre taille ci-dessus pour voir les recommandations qui vous sont destinées
