Que se passe-t-il si votre chaise de bureau est trop basse?

S'asseoir sur une chaise de bureau basse peut sembler agréable au début, un peu comme s'enfoncer dans un canapé. Beaucoup de gens ne savent pas que leur chaise comporte des réglages cachés, mais rester assis trop bas trop longtemps sollicite vos muscles et vos articulations – et l'inconfort peut s'installer sans que vous le remarquiez tout de suite.

Quand la hauteur de votre chaise ergonomique se retourne contre vous

Votre corps envoie des signaux dès le début. Repérez ces signes pour savoir si vous êtes assis sur une chaise trop basse. 

Mauvaise posture 

Quand le siège est trop bas, vos genoux remontent au-dessus de vos hanches, et votre bassin bascule vers l'arrière. 

Désalignement de la colonne vertébrale 

Une chaise trop basse peut forcer votre colonne à sortir de sa forme naturelle en S. Le bas du dos s'aplatit, le haut du dos s'arrondit, et la nuque part vers l'avant. 

Douleurs dans le bas du dos 

Être assis trop bas, sans soutien suffisant sous les cuisses, fait reposer la majeure partie de votre poids sur le bas du dos – surtout si la position se prolonge. Si vous ne savez pas ce qui peut soulager votre dos, découvrez ce qu'est le soutien lombaire.

Pression sur les hanches 

Quand vous êtes assis trop bas, vos cuisses descendent au lieu de rester parallèles au sol, ce qui met une pression supplémentaire sur les articulations des hanches. 

Tensions chroniques dans la nuque et les épaules 

Si votre chaise est trop basse, votre écran se retrouve hors de votre champ de vision. Résultat : la nuque et les épaules deviennent raides et douloureuses en fin de journée. 

Difficulté à bouger 

Un siège trop bas ne maintient pas bien les jambes, et vous risquez de glisser vers l'avant. Il devient aussi plus compliqué de se lever ou de changer de position pendant le travail. 

Fatigue 

Quand votre chaise est trop basse, vos muscles doivent fournir plus d'effort rien que pour vous tenir droit. Vous pouvez vous sentir plus fatigué par cette position que par le travail lui-même. À la fin de la journée, vous avez beau avoir refait du café plusieurs fois, vous êtes vidé. 

Comment savoir si votre chaise est trop basse?  

Regardez comment vous êtes assis en ce moment. Observez où sont vos genoux, comment vos pieds touchent le sol, et si votre bas du dos est bien soutenu.

Si vos genoux sont plus hauts que vos hanches, si vos pieds appuient fort contre le sol, si votre bas du dos s'arrondit ou si vos jambes commencent à s'engourdir – votre chaise est probablement trop basse. Si vous ne savez pas vraiment ce qu'est une chaise ergonomique, ces signes sont une bonne raison de vous renseigner. 

L'image ci-dessus montre la différence côte à côte. À gauche, une posture qui crée des tensions dans le corps avec le temps. À droite, ce à quoi ressemble une vraie position assise bien soutenue.

Que faire si votre chaise est trop basse ? 

• Réglez la hauteur jusqu'à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol et que vos genoux soient au même niveau que vos hanches, ou juste en dessous. Vos coudes doivent former un angle d'environ 90 degrés par rapport au bureau. 
• Si les réglages ne résolvent pas le problème, votre chaise est peut-être tout simplement usée, en bout de course, ou elle n'a jamais répondu aux normes ergonomiques. Il est sûrement temps d'en chercher une nouvelle. Parcourez les chaises de bureau ergonomiques Desktronic et trouvez celle qui soutient votre corps toute la journée.