De quoi avez-vous besoin pour un poste de travail ergonomique ?

Savez-vous ce qui caractérise un poste de travail ergonomique ? C'est avant tout un espace conçu pour s'adapter à votre corps et vous permettre de travailler confortablement, même pendant de longues heures. Le bureau est à la bonne hauteur, la chaise soutient correctement votre dos, l'écran est placé au niveau des yeux et le clavier et la souris restent facilement accessibles. 

Points clés 

• Un poste de travail ergonomique commence par un bureau réglable en hauteur et une chaise ergonomique offrant un bon soutien. 
• Votre écran, votre clavier et votre souris doivent être correctement positionnés et facilement accessibles afin de limiter les tensions. 
• Des accessoires ergonomiques permettent de garder le bureau organisé : gestion des câbles, plateaux et tiroirs contribuent à un espace de travail plus fonctionnel et dégagé. 

Quels sont les éléments essentiels d'un poste de travail ergonomique ? 

Un poste de travail ergonomique repose sur plusieurs éléments qui doivent être correctement choisis et positionnés. L'équipe de Desktronic a réuni les principaux points à prendre en compte pour vous aider à vous concentrer sur l'essentiel : le bureau, la chaise, le ou les écrans, le clavier et la souris, les accessoires de bureau et, bien sûr, l'organisation générale de votre espace. 

Que vous travailliez à domicile ou dans un bureau partagé, une bonne installation peut contribuer à rendre votre espace de travail plus confortable et mieux adapté à vos besoins. 

Voici nos conseils pour aménager un poste de travail ergonomique, confortable et fonctionnel. 

Comment choisir le bon bureau ? 

Commencez par le bureau, car sa hauteur influence directement votre posture et le positionnement de nombreux autres éléments. S'il est trop haut ou trop bas, vous risquez de relever les épaules, de casser l'alignement de vos poignets ou de ressentir des tensions au fil de la journée. 

Les bureaux ergonomiques réglables en hauteur, également appelés bureaux assis-debout, permettent d'adapter la hauteur du plan de travail à votre morphologie, que vous soyez assis ou debout. Vous pouvez ainsi changer facilement de position au cours de la journée. 

La stabilité du bureau est tout aussi importante. Un bureau qui bouge ou tremble peut rapidement devenir gênant et rendre le travail en position debout moins confortable. C'est pourquoi un bureau assis-debout robuste à 4 pieds peut offrir davantage de stabilité qu'un modèle à 2 pieds, notamment lorsqu'il est réglé à sa hauteur maximale. 

Vous ne savez pas quelle hauteur choisir ? Notre calculateur de hauteur de bureau ergonomique peut vous aider à déterminer le réglage qui convient le mieux à votre morphologie et à votre installation. 

Comment choisir la bonne chaise ? 

Vous passez probablement une grande partie de votre journée assis, ce qui fait de la chaise l'un des éléments les plus importants de votre poste de travail. Elle doit avant tout offrir un bon soutien tout en permettant de nombreux réglages. 

Une chaise ergonomique de qualité vous permet notamment d'ajuster la hauteur du siège, le dossier et les accoudoirs en fonction de votre morphologie. Un bon soutien lombaire accompagne la courbure naturelle de votre colonne vertébrale et peut vous aider à conserver une posture confortable lorsque vous restez assis longtemps. 

Si vous avez du mal à rester immobile pendant de longues périodes ou que vous aimez bouger lorsque vous êtes assis, un tabouret oscillant peut être une alternative intéressante. Sa base arrondie vous permet de faire de petits mouvements pour garder votre équilibre, ce qui vous évite de rester complètement immobile. 

Associé à un bureau assis-debout, il permet également d'alterner entre différentes positions au cours de la journée : assis, debout ou en mouvement. 

Où placer votre ou vos écrans ? 

La position de votre écran peut avoir une influence importante sur les tensions au niveau du cou et la fatigue visuelle. 

Placez le haut de l'écran à peu près à hauteur des yeux et maintenez-le à environ une longueur de bras. De nombreux écrans sont positionnés trop bas. Un bras de moniteur permet de régler facilement la hauteur, l'inclinaison et la distance de l'écran, tout en libérant de la place sur le bureau. 

Pour une solution plus simple, un support d'écran peut surélever votre écran à la bonne hauteur et créer en même temps un espace de rangement supplémentaire sous le support. 

Un support d'écran est également particulièrement pratique si vous utilisez un ordinateur portable avec un clavier externe. Vous pouvez ainsi placer l'écran à hauteur des yeux tout en conservant le clavier à une hauteur confortable pour la frappe. 

Où placer votre clavier et votre souris ? 

C'est là qu'interviennent les zones d'atteinte ergonomiques. Elles correspondent aux différentes zones de votre espace de travail que vous pouvez atteindre facilement, sans avoir à trop tendre les bras ni à solliciter inutilement vos muscles et vos articulations. 

On distingue généralement quatre zones horizontales pour organiser les objets que vous utilisez au quotidien : 

• Votre clavier et votre souris doivent rester dans la zone principale, la plus proche de vous. Votre bouteille d'eau ou votre tasse de café peuvent également y trouver leur place. 
• Les objets utilisés régulièrement, mais moins fréquemment, comme un carnet ou un deuxième écran, peuvent être placés un peu plus loin, à portée de bras. 
• Les objets dont vous n'avez besoin que quelques fois par jour, comme un câble, un chargeur ou une lampe de bureau, peuvent être placés dans une zone plus éloignée. 
• Gardez votre téléphone dans la zone la plus éloignée afin de limiter les distractions. 

La règle est simple : plus vous utilisez un objet souvent, plus il doit être proche de vous. 

Comment garder vos câbles et votre bureau bien organisés ? 

Un bureau bien organisé ne consiste pas seulement à retirer les objets inutiles de votre plan de travail. Quelques accessoires bien choisis peuvent vous aider à garder tout ce dont vous avez besoin à sa place et à maintenir un espace dégagé. 

• Chemin de câbles sous le bureau : lorsque vous réglez la hauteur de votre bureau, la multiprise et les câbles restent organisés et suivent le mouvement du bureau, ce qui évite qu'ils s'emmêlent. 
• Goulotte magnétique pour câbles : si vous n'avez que quelques câbles à gérer, cette goulotte permet de les maintenir le long du pied du bureau tout en les dissimulant.

• Tiroir sous bureau : idéal pour ranger les chargeurs, câbles et autres petits objets afin de garder le plan de travail dégagé. Vous pouvez également y ranger votre ordinateur portable lorsque vous ne l'utilisez pas.

Une bonne organisation, associée aux accessoires adaptés, peut faire toute la différence. En combinant un bureau et une chaise adaptés avec un positionnement correct de vos écrans et périphériques, vous créez un espace de travail ergonomique, confortable et adapté à votre façon de travailler.