Les vrais bienfaits d'une chaise ergonomique (etses limites)

« Je regrette d'avoir écouté les gens qui prétendent que les chaises ergonomiques sont mieux que les chaises à 100 euros. » C'est une vraie remarque qu'on trouve en ligne et elle mérite qu’on y réponde honnêtement. Une chaise de bureau ergonomique de qualité est généralement bien meilleure qu'une chaise bon marché classique (même si cela dépend beaucoup du modèle et de la façon dont vous la réglez). Alors démystifions un peu tout ça.

Points clés

• Une bonne chaise ergonomique aide à soutenir votre posture, votre dos et votre nuque pendant les longues heures assises.
• Une chaise seule ne peut pas tout résoudre. Rester assis longtemps continue de mettre de la pression sur la colonne, alors mieux vaut se lever et bouger régulièrement.
• Il est essentiel que la chaise vous corresponde et soit bien réglée. La même chaise peut être très utile ou pas du tout selon la façon dont vous l'ajustez à votre morphologie.

Pourquoi est-ce utile d’avoir une chaise ergonomique ?

Beaucoup de gens passent plus de temps assis qu’à dormir. C’est vrai, la plupart d'entre nous restons assis bien plus longtemps que notre corps ne le voudrait et les douleurs, les raideurs et la fatigue de fin d'après-midi deviennent donc la norme. On ne peut pas changer les heures passées au bureau mais on peut les rendre bien plus douces pour le corps et c'est là qu'une chaise ergonomique apporte un véritable soutien quotidien pour votre santé et votre confort. La question est de savoir ce qu'elle fait vraiment pour vous avant de passer à l'achat et quelles sont ses limites.

Une chaise ergonomique peut-elle vraiment améliorer votre posture ?

C'est le bénéfice que les gens attendent le plus, et oui, une bonne chaise ergonomique peut aider, mais pas toute seule. Ce type de chaise offre des fonctions comme un soutien lombaire réglable, un dossier qui suit le mouvement de la colonne et une assise placée à la bonne hauteur. Bien positionner le soutien lombaire sur la chaise vous aide à vous tenir droit et équilibré au lieu de vous avachir.

Mais la chaise ne corrigera pas votre posture toute seule. Si vous vous asseyez sans y prêter attention, vous pouvez encore vous avachir.

Une chaise ergonomique aide-t-elle contre le mal de dos ?

Le mal de dos est la raison principale pour laquelle les gens achètent une chaise ergonomique, alors soyons clairs : les résultats varient d'une personne à l'autre mais pour beaucoup, la bonne chaise fait vraiment la différence. Bien réglée, elle réduit la pression sur le dos et rend les longues journées bien plus confortables.

Ce n'est pas une solution miracle, et rester assis pendant des heures met de la pression sur la colonne quelle que soit la chaise. Ce qui compte le plus, c'est l'adaptation, le réglage et les petits détails comme de savoir ce qu'il se passe si une chaise est trop basse.

Certains témoignages en ligne disent qu'il a fallu une semaine ou deux pour que leur corps s'habitue à la meilleure position. Essayez un bon siège confortable et il pourra vraiment vous aider, mais n'attendez pas qu'il règle tous les problèmes immédiatement. Et souvenez-vous : la situation peut commencer par s’empirer avant de s'améliorer !

Pourquoi un bon soutien dorsal est-il si utile sur une longue journée ?

N'importe quelle chaise est confortable pendant 10 minutes, mais le vrai test, c'est une journée complète de travail. Au début, vous vous tenez droit facilement parce que vos muscles sont frais, mais après une position assise prolongée, ils fatiguent et vous vous penchez lentement vers l'avant sans vous en rendre compte.

Un bon soutien dorsal fait ce travail : il maintient votre colonne pour que vos muscles n'aient pas à forcer pour vous tenir droit. Et l'endroit où l'appui-tête est placé sur une chaise ergonomique influence à quel point il vous soutient vraiment. Vous ne le remarquerez pas en début de journée, mais en fin d'après-midi, cela fait la différence entre vous sentir encore bien ou vous sentir raide et engourdi.

La bonne chaise ergonomique peut-elle soulager les tensions cervicales ?

Oui, et c'est un bénéfice que les gens négligent souvent. Les tensions dans la nuque commencent généralement plus bas : quand le dos n'est pas soutenu, vous vous avachissez, votre tête part vers l'avant, et les muscles cervicaux doivent travailler dur pour la tenir.

Une chaise qui garde votre colonne droite arrête ce processus avant qu'il n'atteigne la nuque. Un appui-tête ajoute un soutien supplémentaire en offrant à votre tête un endroit où se reposer pendant les pauses et les appels. Ça ne résoudra pas tout sur une journée passée devant l’écran, mais avec une bonne posture, une chaise confortable réduit vraiment le stress sur la nuque et les épaules.

Comment une chaise ergonomique influence-t-elle la circulation sanguine ?

Soyons honnêtes, avoir simplement une chaise n'améliorera pas votre circulation. Le vrai problème, c'est de rester assis longtemps, ce qui ralentit la circulation quelle que soit la chaise.

Une chaise ergonomique peut vraiment aider, mais vous devez aussi faire votre part. Par exemple, régler la hauteur d'assise de manière à garder vos pieds à plat permet d’enlever la pression derrière les genoux (proche de la position assise à 90 degrés qui favorise une bonne circulation). C'est un vrai plus, mais qui reste mineur à côté du fait de bouger vraiment. Considérez la chaise comme un soutien pour une assise confortable et comptez sur le mouvement régulier pour le reste.

Un dossier en maille est-il meilleur pour le confort ?

Pour les longues heures assises, les dossiers en maille sont généralement un meilleur choix. Ils laissent passer l'air et aident à rester au frais contrairement aux assises épaisses et rembourrées qui peuvent accumuler la chaleur et favoriser la transpiration. C'est pourquoi vous verrez plus souvent une maille sur les chaises ergonomiques que sur les chaises gaming. Si vous voulez savoir comment elles se comparent, jetez un œil à la différence entre une chaise gaming et une chaise ergonomique.

Comment régler une chaise ergonomique pour vraiment en tirer les bénéfices ?

Voici le point essentiel pour profiter de ses bénéfices : ajustez bien les réglages de la chaise ergonomique.

J'ajuste toujours :

• la hauteur d'assise pour que mes pieds soient à plat ;
• le soutien lombaire pour que mes muscles profonds ne soient pas crispés ;
• les accoudoirs pour que mes épaules se détendent.

Ça ne prend pas plus de quelques minutes, mais ça fait une énorme différence.

Retenez : toutes les chaises ne sont pas ergonomiques, même si elles portent ce nom ! Assurez-vous que la vôtre peut être ajustée de plusieurs façons. Pour tout comprendre, voici ce qu'est une chaise ergonomique.

L'option seconde main

Le marché de l'occasion a beaucoup grandi ces derniers temps, que ce soit pour les vêtements, l'électronique ou le mobilier sur des applis ou dans des boutiques en ligne.

Acheter une chaise ergonomique d'occasion peut être une bonne façon d'économiser sur une assise ergonomique. Si vous en trouvez une en bon état avec tous les réglages qui fonctionnent, ça peut être un excellent choix. Mais si vous voulez une chaise qui vous convient parfaitement dès le départ avec un mécanisme neuf et une possibilité complète d'ajustement, une chaise ergonomique Desktronic neuve peut être encore un meilleur choix.